文件清单 114 项

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• 01游泳入门_如何克服对水的恐惧感_zh_hd.mp4
• 02游泳入门_第一次接触水_zh_hd.mp4
• 03游泳入门_第一次下水_zh_hd.mp4
• 04游泳入门_把头浸入水中_zh_hd.mp4
• 05游泳入门_如何恢复站姿_zh_hd.mp4
• 06游泳入门_如何面朝下漂浮在水面_zh_hd.mp4
• 07游泳入门_在水中游动_zh_hd.mp4
• 08游泳入门_在深水区游动_zh_hd.mp4

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• 09游泳入门_游过水中的障碍物_zh_hd.mp4
• 10游泳入门_跳入水中_zh_hd.mp4
• 11基本游泳动作_仰面漂浮_zh_hd.mp4
• 12基本游泳动作_在水中游进_zh_hd.mp4
• 13基本游泳动作_呼吸_zh_hd.mp4
• 14基本游泳动作_呼吸基础练习_zh_hd.mp4
• 15基本游泳动作_避免呛水_zh_hd.mp4
• 16如何在水中倒立_zh_hd.mp4
• 17如何在水下翻跟斗_zh_hd.mp4
• 18戴脚蹼游泳_zh_hd.mp4
• 19如何使用泳镜和游泳呼吸管_zh_hd.mp4
• 20如何在水中取物_zh_hd.mp4
• 21如何前倾入水和后倾入水_zh_hd.mp4
• 22螺旋式游泳姿势_zh_hd.mp4
• 01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
• 02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
• 03入水技巧_zh_hd.mp4
• 04自由泳_基本动作介绍_zh_hd.mp4
• 05自由泳_划水_zh_hd.mp4
• 06自由泳_打腿_zh_hd.mp4
• 07自由泳_如何换气_zh_hd.mp4
• 08自由泳_如何翻滚转身_zh_hd.mp4
• 09自由泳_单臂划水_zh_hd.mp4
• 10自由泳_打腿练习_zh_hd.mp4
• 11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4
• 01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
• 02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
• 03入水技巧_zh_hd.mp4
• 04仰泳_游泳基本动作_zh_hd.mp4
• 05仰泳_头部姿势_zh_hd.mp4
• 06仰泳_手臂划水动作_zh_hd.mp4
• 07仰泳_改善腿部打水动作_zh_hd.mp4
• 08仰泳_前滚翻转身_zh_hd.mp4
• 09仰泳_手臂划水动作提升练习_1_zh_hd.mp4
• 10仰泳_手臂划水动作提升练习_2_zh_hd.mp4
• 11仰泳_腿部打水提升练习_zh_hd.mp4
• 12游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4
• 01游泳入门_游泳前上半身热身_zh_hd.mp4
• 02游泳入门_游泳前下半身热身_zh_hd.mp4
• 03入水技巧_zh_hd.mp4
• 04蛙泳_基本游泳动作_zh_hd.mp4
• 05蛙泳_如何改善手臂划水动作_zh_hd.mp4
• 06蛙泳_如何改善腿部蹬水动作_zh_hd.mp4
• 07蛙泳_手臂和腿部的协调运动_zh_hd.mp4
• 08蛙泳_改善肩部和头部的入水动作_zh_hd.mp4
• 09蛙泳_手臂划水动作练习_1_zh_hd.mp4
• 10蛙泳_手臂划水动作练习_2_zh_hd.mp4
• 11游泳后的伸展运动_zh_hd.mp4
• 跟我学碟泳.rmvb
• 跟我学蛙泳.rmvb
• 跟我学仰泳.rmvb
• 跟我学自由泳.rmvb
• 教你学游泳.pdf
• [课时1]泳具介绍.flv
• [课时2]热身练习及身体痉挛的防治措施.flv
• [课时3]蛙泳的呼吸.flv
• [课时4]蛙泳的水中平衡.flv
• [课时5]蛙泳的腿部练习.flv
• [课时6]蛙泳的手部练习.flv
• [课时7]蛙泳的手脚配合.flv
• [课时8]蛙泳错误动作精析.flv
• [课时9]非常规练习法.flv
• [课时10]蛙泳的提高与相关进阶.flv
• [课时11]对溺水者的常规施救方法.flv
• [课时12]陆地力量训练方法.flv
• [课时13]游进中身体下沉的原因.flv
• [课时14]现代科学中的游泳与心率.flv
• [课时15]自由泳教程前言.flv
• [课时16]正确认识自由泳.flv
• [课时17]自由泳腿部动作学习.flv
• [课时18]自由泳上肢动作学习.flv
• [课时19]自由泳手脚配合.flv
• [课时20]身体姿态及水中位置的要.flv
• [课时21]自由泳能力的提高.flv
• [课时22]自由泳特殊练习法.flv
• [课时23]关于身体能力的开发.flv
• [课时24]自由泳练习常犯错误十则.flv
• 安全学游泳.mp4
• 不慎落水,怎么自救.mp4
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• 同伴溺水 禁止盲目营救.mp4
• 危险水域0602.wmv
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