文件清单 56 项

• 第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4
• 第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4
• 第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4
• 第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4
• 02 初级核心训练.mp4

展开全部 56 项

• 中级核心训练.mp4
• 课时5:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
• 01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
• 03 高级核心训练.mp4
• 课时6:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
• 课时8:与肩关节疼痛相关的日常错误体态.mp4
• 课时4:活动范围提升训练.mp4
• 课时1 什么是肩关节(解剖).mp4
• 课时9:放松肩部肌肉的技巧与方法.mp4
• 课时7:肩胛骨周围稳定肌群针对性训练.mp4
• 课时5:肩袖肌群针对性训练-初阶,中阶.mp4
• 课时3:肩关节弹响.mp4
• 课时2:如何进行自我评估.mp4
• 课时6:肩袖肌群针对性训练(高阶).mp4
• 第十讲 常见问题答疑.flv
• 11第十一讲 课程总结.flv
• 3第三讲 如何计算减脂备赛饮食.flv
• 6第六讲 食物选择以及推荐清单.flv
• 2第二讲 三大营养素介绍 .flv
• 8第八讲 补给的选择和使用 .flv
• 1第一讲 比赛标准.flv
• 4第四讲 如何定期饮食调整.flv
• 5第五讲 Peak Week.flv
• 7第七讲 饮食制定案例详解.flv
• 9第九讲 辅助工具介绍.flv
• 8.女生深蹲动作详细解析.mp4
• 16三大项常见问题及答疑.mp4
• 12.女生卧推动作解析.mp4
• 1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4
• 6.卧推前热身.mp4
• 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
• 15.卧推常见错误与解决方案.mp4
• 11.男生卧推动作详细解析.mp4
• 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
• 2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4
• 5.硬拉热身.mp4
• 课时1 普罗米修斯训练法则介绍.mp4
• 课时11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4
• 课时6 背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4
• 课时9 腿部训练日详解.mp4
• 课时5 背部+二头训练日详解.mp4
• 课时10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4
• 课时3 胸部+三头训练日详解.mp4
• 课时12 答疑 Ep.1.mp4
• 课时7 肩部训练日详解.mp4
• 课时13 答疑 Ep.2.mp4
• 大宝贝普罗米修斯增肌训练直播.mp4