文件清单 31 项

• 1-28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材.mp4
• 2-本套计划需要用这些"工具".mp4
• 3-饮食方案(上).mp4
• 4-饮食方案(中).mp4
• 5-饮食方案(下).mp4
• 6-[副课]暴汗燃脂-节奏踩点.mp4
• 7-[Day1]肌肉激活+基础力量提升(一).mp4
• 8-[Day2]肌肉激活+基础力量提升(二).mp4
• 8-[副课]暴汗燃脂-拳击.mp4

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• 9-[Day3]全身燃脂.mp4
• 9-[副课]暴汗燃脂-跳绳.mp4
• 10-[Day4]全身肌肉量提升(一).mp4
• 11-[Day5]全身肌肉量提升(二).mp4
• 12-[Day6]初级核心燃脂.mp4
• 13-[Day7]全身肌肉量提升(三).mp4
• 14-[Day8]全身肌肉量提升(四).mp4
• 15-[Day9]强化核心燃脂.mp4
• 16-[Day10]增肌进阶(一).mp4
• 17-[Day11]增肌进阶(二).mp4
• 19-[Day12]全身燃脂进阶.mp4
• 20-[Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
• 21-[Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
• 22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4
• 23-[Day16]倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
• 24-[Day17]铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
• 25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
• 26-[Day19]宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
• 28-[Day20]麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
• 29-[Day21]哑铃燃脂进阶.mp4
• 30-[Day22]倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
• Erik埃里克:28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材/