文件清单 157 项

• 第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线 .mp4
• 第2课-矫正盆骨前,后倾,练出热辣,性感气质 .mp4
• 第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉 .mp4
• 第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛 .mp4
• 第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘 .mp4
• 第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群 .mp4
• 第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感 .mp4
• 第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例 .mp4
• 第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材 .mp4

展开全部 157 项

• 第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房 .mp4
• 第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条 .mp4
• 第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4
• 先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实,圆润蜜桃臀 .mp4
• 第 01 课 _ 远离护肤谣言,用科学的方法养出好肌肤.mp4
• 第 01 课 _ 远离护肤谣言,用科学的方法养出好肌肤.pdf
• 第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠,手把手教你不花冤枉钱.mp4
• 第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠,手把手教你不花冤枉钱.pdf
• 第 03 课 孩子得了闭口老不好,多半是废了.pdf
• 第 04 课 _ 如何像大S一样,天生黑皮也能白到发光.mp4
• 第 04 课 _ 如何像大S一样,天生黑皮也能白到发光.pdf
• 第 05 课 _ 拒绝斑点,拥有白皙肌肤.mp4
• 第 05 课 _ 拒绝斑点,拥有白皙肌肤_IMG.pdf
• 第 06 课 _ 用最天然的方法,让肌肤恢复健康水润.mp4
• 第 06 课 _ 用最天然的方法,让肌肤恢复健康水润.pdf
• 第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密,都在这里.mp4
• 第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密,都在这里.pdf
• 第 08 课 _ 跟我做,50+也能活出女神范.mp4
• 第 08 课 _ 跟我做,50+也能活出女神范.pdf
• 第 09 课 _ 90%的人都不知道,这些地方更需要护理.mp4
• 第 09 课 _ 90%的人都不知道,这些地方更需要护理_IMG.pdf
• 第 10 课 _ 做好头皮护理,还能再年轻5岁.mp4
• 第 10 课 _ 做好头皮护理,还能再年轻5岁.pdf
• 第 11 课 _ 吃对了,也能让你轻松获得桃花肌!.mp4
• 第 11 课 _ 吃对了,也能让你轻松获得桃花肌!_IMG.pdf
• 第 12 课 _ 辣妈修炼手册,每个女孩都该知道.mp4
• 第 12 课 _ 辣妈修炼手册,每个女孩都该知道_IMG.pdf
• 第01课-深度理解:女性魅力到底是什么?.mp4
• 第02课-挺拔身姿:站出完美的S曲线.mp4
• 第03课-挺胸开肩:2大方法,彻底告别驼背.mp4
• 第04课-行走大方:巧妙掌握姿势和用力,瞬间蜕变女神范.mp4
• 第05课-走路带风:学习超模走路要诀,气场立显2米8.mp4
• 第06课-双手自然:4个通用技巧,一键改变以往尴尬问题.mp4
• 第07课-坐姿优雅:活用3个坐姿原则,好看又优雅.mp4
• 第08课-双腿显长:这样摆双腿,显瘦又显长,还性感.mp4
• 第09课-表情控制:了解面部肌肉分布,掌握表情的控制方法.mp4
• 第10课-表情运用:不同情景,活用表情,赢得关注和欣赏.mp4
• 第11课-寻找最美:3个方法找到最美一面,展示亮丽风采.mp4
• 第12课-性感地坐:配合肩膀,侧腰,脸颊,坐得更性感.mp4
• 第13课-性感动作:撩头发,侧颜杀,让对方对你欲罢不能.mp4
• 第14课-性感地躺:运用身体5个部位,让你躺得更魅惑.mp4
• 第15课-职场概论:五位音阶法,最适合在职场使用的语气.mp4
• 第16课-上级沟通:掌握3大表情,一颦一笑博得上级好感.mp4
• 第17课-同事关系:解决人际交往难题,只需4招.mp4
• 第18课-面对客户:记住客户喜好和习惯,投其所好终成功.mp4
• 第19课-商务晚宴:优雅地把食物送到嘴边,显得落落大方.mp4
• 第20课-朋友聚会:快速融入新圈子,并给对方留下好印象.mp4
• 第21课-皆大欢喜:掌握这5个原则,可以做到男女都喜欢.mp4
• 第22课-酒吧邂逅:牢记这3个动作,让男人一见倾心.mp4
• Cover.jpg
• 课时1-重新认识"礼仪"_高清 1080P.mp4
• 课时2-"五感开关"的三个密码_高清 1080P.mp4
• 课时3-塑造你的视觉语言_高清 1080P.mp4
• 课时4-坐姿中的错误动作_高清 1080P.mp4
• 课时5-坐姿的深刻内涵_高清 1080P.mp4
• 课时6-坐姿的正确姿势_高清 1080P.mp4
• 课时7-入座和离座的步骤_高清 1080P.mp4
• 课时8-男士站姿_高清 1080P.mp4
• 课时9-女士站姿_高清 1080P.mp4
• 课时10-仪容 手部与发型标准_高清 1080P.mp4
• 01.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 03.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 04.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 06.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 07.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 08.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 09.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 10.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 11.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 12.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 13.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 14.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 15.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 16.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 17.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 18.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 19.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 20.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 21.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 22.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 23.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 24.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 25.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 26.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 27.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 28.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 29.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 30.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 31.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 32.张蕙兰_瑜珈.rmvb
• 小姐姐变美课程/
• 12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆,紧,翘(完结)/
• 极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线[完结]/
• 极致瑜伽/
• 女性必备护肤课,带你轻松养出逆龄好肌肤[完结]/
• 气质女人 优雅体态四步曲/
• 现代女性冥想瑜伽课/
• 亚洲小姐出镜亲授: 每个女人都能学会的魅力技巧(完结)/
• [课程]超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课/
• [社科]张蕙兰_瑜珈_40集/
• 01 第一课/
• 02 第二课/
• 03 第三课/
• 04 第四课/
• 05 第五课/
• 06 第六课/
• 07 第七课/
• 08 第八课/
• 09 第九课/
• 10 第十课/
• 11 第十一课/
• 12 第十二课/
• 13 第十三课/
• 极致瑜伽.第1季.无台标.1080p/
• 极致瑜伽.第2季.无台标.1080p/
• 极致瑜伽.第3季.无台标.1080p/
• 极致瑜伽.第4季.无台标.1080p/
• 极致瑜伽.第5季.无台标.1080p/
• 极致瑜伽.第6季.无台标.1080p/
• 01 修炼天鹅细长美颈/
• 02 修炼性感香肩美背/
• 03 修炼凹凸有致美胸/
• 04 修炼纤细柔软美臂/
• 05 修炼芊芊杨柳细腰/
• 06 修炼完美翘臀曲线/
• 07 修炼紧实修长美腿/
• 08 修炼修长挺拔站姿/
• 09 修炼魅力气质走姿/
• 10 修炼高贵优雅坐姿/
• 11 修炼最佳上镜姿态/
• 12 修炼神韵/
• 13 修炼优雅用餐礼仪/
• 14 修炼端庄商务礼仪/
• 00 先导课:每天冥想10分钟,遇见温柔有力量的你/
• 01 第1课:开始冥想,让你的世界静下来/
• 02 第2课:舒压力 _ 身心俱疲?给你满血复活的良方/
• 03 第3课:吸引力 _ 在柴米油盐中,找回相爱的初心/
• 04 第4课:克制力 _ 告别过分关心,拥有健康的亲子关系/
• 05 第5课:好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠/
• 06 第6课:洞察力 _ 清醒,理性,从容,遇到事不怕事/
• 07 第7课:修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期/
• 08 第8课:抗衰力 _ 真正高级的女性,永远无惧年龄/
• 09 第9课:觉知力 _ know myself!唤醒你的内在觉知/
• 10 第10课:平和力 _ 平衡激素曲线,做自己情绪的主人/
• 11 第11课:接纳力 _ 停止苛责和纠结,开始笑纳一切/
• 12 第12课:蜕变 _ 每天冥想10分钟,拿回生活掌控权/
• 答疑课/
• 目录及说明/