文件清单 32 项

• 1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序,养成良性生活-1080P 高码率-AVC.mp4
• 2-[讲解]冥想的科学——让你大脑,跟得上时代-1080P 高码率-AVC.mp4
• 3-[讲解]做好这些准备,冥想事半功倍-1080P 高码率-AVC.mp4
• 4-[跟练]D1-探索身体,找到“感觉”-1080P 高码率-AVC.mp4
• 5-[讲解]冥想的基石技术No1身体-1080P 高码率-AVC.mp4
• 6-[实践]躺平冥想,轻松进步-1080P 高码率-AVC.mp4
• 7-[跟练]D2-先动后静,坐得舒服-1080P 高码率-AVC.mp4
• 8-[讲解]冥想如何改善生活-1080P 高码率-AVC.mp4
• 9-[跟练]D3-先紧后松,释放紧张-1080P 高码率-AVC.mp4

展开全部 32 项

• 10-[讲解]冥想姿势-1080P 高码率-AVC.mp4
• 11-[跟练]D4-动中冥想,不再烦躁-1080P 高码率-AVC.mp4
• 12-[讲解]“正念”与“觉知”-1080P 高码率-AVC.mp4
• 13-[小结]要点梳理和汇总答疑1(持续更新)-1080P 高码率-AVC.mp4
• 14-[跟练]D5-呼吸的世界-1080P 高清-AVC.mp4
• 15-[讲解]冥想的基石技术No2呼吸-1080P 高码率-AVC.mp4
• 16-[跟练]D6-建立专注-1080P 高清-AVC.mp4
• 17-[讲解]专注力低的根源-1080P 高码率-AVC.mp4
• 18-[跟练]D7-在呼吸中慢下来-1080P 高清-AVC.mp4
• 19-[讲解]什么是“活在当下”-1080P 高码率-AVC.mp4
• 20-[实践]正念吃饭,简单的幸福-1080P 高码率-AVC.mp4
• 21-[跟练]D8-清空杂念的口诀-1080P 高清-AVC.mp4
• 22-[讲解]如何面对无聊-1080P 高码率-AVC.mp4
• 23-[小结]要点梳理和汇总答疑2(持续更新)-1080P 高码率-AVC.mp4
• 24-[跟练]D9-打开感官,拥抱世界-1080P 高码率-AVC.mp4
• 25-[讲解]开放式冥想原理-1080P 高码率-AVC.mp4
• 26-[跟练]D10-用标记法,开阔心态-1080P 高码率-AVC.mp4
• 27-[讲解]冥想的基石技术No3标记-1080P 高码率-AVC.mp4
• 28-[跟练]D11-在痛苦中,找到轻松-1080P 高码率-AVC.mp4
• 29-[讲解]应对负面感受-1080P 高码率-AVC.mp4
• 30-[实践]正念书写,跳出迷雾-1080P 高码率-AVC.mp4
• 14天冥想计划构建内心秩序/
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