文件清单 11 项

• 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4
• 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4
• 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.mp4
• 第12课-睡姿改进:告别落枕,颈肩腰背疼,打呼噜等.mp4
• 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境.mp4
• 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4
• 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3
• 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4
• 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4

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• 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4
• 第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4