文件清单 30 项

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• 你是你吃出来的-001-前言(一).m4a
• 你是你吃出来的-002-前言(二).m4a
• 你是你吃出来的-003-慢病时代-饮食革命带来防治新契机.m4a
• 你是你吃出来的-004-修复细胞损伤的唯一原料:食物中的营养素.m4a
• 你是你吃出来的-005-藏在饮食中的七大营养素如何修复细胞损伤.m4a
• 你是你吃出来的-006-防治慢病吃什么:_35%_动物类食物_+_65%_植物类食物.m4a
• 你是你吃出来的-007-工业革命时代:人工食物出现,慢病流行.m4a
• 你是你吃出来的-008-防治慢病怎么吃:注重结构型营养素和营养密度.m4a

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• 你是你吃出来的-009-最适合现代人的食物:低能量密度,高营养密度.m4a
• 你是你吃出来的-010-不生病的奥秘-七大营养素平衡.m4a
• 你是你吃出来的-011-蛋白质平衡:选对优质蛋白,事半功倍.m4a
• 你是你吃出来的-012-蛋白质失衡表现:频繁感冒,发育迟缓,贫血,易疲.m4a
• 你是你吃出来的-013-碳水化合物平衡:体力消耗量是重要参照.m4a
• 你是你吃出来的-014-脂类平衡:每日摄入量不能低于总能量的_30%.m4a
• 你是你吃出来的-015-脂类的消耗:提供热量和构建细胞膜.m4a
• 你是你吃出来的-016-脂类的摄入:肉蛋奶鱼,植物油和坚果等.m4a
• 你是你吃出来的-017-脂类失衡表现:肥胖,脑萎缩,不孕不育.m4a
• 你是你吃出来的-018-脂类平衡的方法:一半来自动物,另一半取自植物.m4a
• 你是你吃出来的-019-维生素平衡:极容易缺乏,很难过量.m4a
• 你是你吃出来的-020-我们太容易缺维生素了.m4a
• 你是你吃出来的-021-维生素平衡小结.m4a
• 你是你吃出来的-022-矿物质平衡:四两拨千斤.m4a
• 你是你吃出来的-023-矿物质的摄入要遵循适量和天然原则.m4a
• 你是你吃出来的-024-铁平衡:水果是最好的补铁伴侣.m4a
• 你是你吃出来的-025-锌平衡:每日摄取量不要超过_15_毫克.m4a
• 你是你吃出来的-026-矿物质平衡小结.m4a
• 你是你吃出来的-027-膳食纤维平衡:粗粮吃多了会营养不良.m4a
• 你是你吃出来的-028-水平衡:不是每天_8_杯水那么简单.m4a
• 你是你吃出来的-029-七大营养素平衡小结:学会听懂身体的语言.m4a