文件清单 11 项

• 1 基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp4
• 2基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp4
• 3基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp4
• 4基础篇:上,下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
• 5基础篇:改正上肢常见错误动作.mp4
• 6基础篇 改正下肢常见错误动作.mp4
• 7提高篇 正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp4
• 8提高篇进阶训练技巧一:分段增时练习.mp4
• 9提高篇 进阶训练技巧二:定时增次练习.mp4

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• 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4
• 36 0基础跳绳训练营,2周快速学会跳绳!赠品牌儿童入门跳绳 [9.16更新]/