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• 第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备-BZM2408232351.pdf
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• 第4课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线-BZM2408232351.mp4
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• 第7课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第9课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条-BZM2408232351.pdf

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• 第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条-BZM2408232351.mp4
• 第2课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条-BZM2408232351.mp4
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• 第13课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”-BZM2408232351.pdf
• 第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”-BZM2408232351.mp4
• 第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感-BZM2408232351.mp4
• 第3课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感-BZM2408232351.pdf
• 第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度-BZM2408232351.mp4
• 第6课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度-BZM2408232351.pdf
• 第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线-BZM2408232351.pdf
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• 第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线-BZM2408232351.mp4
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• 第10课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”-BZM2408232351.pdf
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• 第12课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第8课:跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪-BZM2408232351.mp4
• 第5课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂-BZM2408232351.mp4
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• 第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果-BZM2408232351.pdf
• 第1课 :跟随练习-BZM2408232351.mp4
• 第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果-BZM2408232351.mp4
• 型曲线(极速瘦身有氧操)-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 04 第四课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 07 第七课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 09 第九课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 02 第二课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 13 第十三课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 03 第三课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 06 第六课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 11 第十一课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 10 第十课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 12 第十二课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 08 第八课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 05 第五课-BZM240823/
• 极速瘦身有氧操 01 第一课-BZM240823/