文件清单 22 项

• 1情绪大脑:杏仁核和左右脑在掌控你的情绪.txt
• 2杏仁核:如何训练一个不紧绷的情绪侦察兵.txt
• 3右脑:如何训练你的右脑进入轻松的想象模式.txt
• 4左脑:如何训练你的左脑,叫停胡思乱想的念头.txt
• 5RR 放松训练:对抗"战或逃"压力反应的法宝.txt
• 6RR 基础练习:2 种呼吸训练法.txt
• 7RR 深度练习:身体察觉的 3 种训练方式.txt
• 8考试紧张导致头晕,头痛,怎么办?.txt
• 9压力紧张引起心慌,心悸,胸闷,怎么办?.txt

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• 10压力导致胃胀,胃疼,怎么办?.txt
• 11应对突发状况,用这个绝招 5-10 分钟起效.txt
• 12叫停:过多的胡思乱想,如何让它乖乖停下来.txt
• 13倒掉:情绪垃圾如何倒掉?-气泡上升法.txt
• 14清空:情绪垃圾如何清空?-移空技术.txt
• 15三感:音乐,气味,阳光一个都不能少.txt
• 16运动:冥想式训练,一边放松,一边分泌多巴胺.txt
• 17聊天:要怎么聊才能调节情绪.txt
• 18家务:如何通过做家务来缓解负性情绪.txt
• 19饮食:如何吃,才能吃掉焦虑,还不发胖?.txt
• 20走路:焦虑能走出来,也可以走没了.txt
• 21睡眠:不让焦虑夺走睡眠,这里有 3 个锦囊.txt
• SMART 心脑训练课:科学应对考试焦虑的 21 个秘密武器(已完结)/