文件清单 124 项

• 8. 国体竞赛版健身气功《五禽戏》完整教学视频,正反面演示带口令.mp4
• 9.五禽戏-全国冠军曹瑾老师示范(六分钟口令版).mp4
• 10. 健身气功-五禽戏(虞定海).mp4
• 赠送:五禽戏电子书籍.pdf
• 01. 扑步.mp4
• 02. 歇步.mp4
• 03. 虚步.mp4
• 04. 马步.mp4
• 05. 弓步.mp4

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• 06. 五步变换练习.mp4
• 07. 弹踢冲拳.mp4
• 08. 弓步冲拳.mp4
• 09. 呼吸.mp4
• 10 侧面展示.mp4
• 11. 为什么学习五步拳?.mp4
• 12. 基础马步到高级马步.mp4
• 13. 马步变弓步练习.mp4
• 14. 马步变扑步练习.mp4
• 15. 马步变歇步的练习.mp4
• 16. 马步变虚步的练习.mp4
• 17. 五步拳串联演示.mp4
• 18. 五步拳串联3遍.mp4
• 19. 五步拳串联5遍.mp4
• 01. 历经1800年传承,什么是华佗五禽戏?.mp4
• 02. 华佗五禽戏的核心是什么?.mp4
• 03.为什么练功不练呼吸=白练?.mp4
• 04.呼吸吐纳入门秘籍.mp4
• 05.如何找到练习的呼吸点?.mp4
• 06.腰肾不好练虎戏,虎戏要点?虎爪怎么练?.mp4
• 07.快来强肾健骨练虎戏!.mp4
• 08.猛虎撕食,腰肾升级加强版练习!.mp4
• 09. 肝胆不通练鹿戏,大腿不再有赘肉!.mp4
• 10. 你的脾胃你做主,学熊戏调脾胃!.mp4
• 11.为什么练猿戏?.mp4
• 12.猿回望能解决什么问题?.mp4
• 13.鸟戏练肺知多少?.mp4
• 14. 鸟戏练习注意事项?.mp4
• 15. 练好精气神,学会抱拳礼.mp4
• 16.呼吸吐纳术之腹式呼吸?.mp4
• 18.基础五式代练加强版.mp4
• 19.华佗五禽戏呼吸吐纳术升级练习.mp4
• 20.基础五式虎戏练习.mp4
• 01. 为什么练了十年健身气功却没有任何改变?.mp4
• 02. 什么是健身气功五禽戏?.mp4
• 03. 什么是导引健身气功五禽戏?.mp4
• 04. 导引健身气功五禽戏在功法上有什么特点?.mp4
• 05. 预备式准备.mp4
• 06. 关于呼吸控制在练功时的应用以及几点注意事项.mp4
• 07. 虎爪来了!如何练好虎爪?.mp4
• 08. 虎爪变换握拳练习,远离手冰凉.mp4
• 09. 导引健身气功五禽戏·虎戏 第一式 虎举.mp4
• 10. 第一式虎举,1.虎举口诀.mp4
• 11. 第一式虎举,2.虎举动作要点.mp4
• 12. 第一式虎举,3.虎举动作内核.mp4
• 13. 导引健身气功五禽戏·虎戏 第二式 虎扑.mp4
• 14. 第二式虎扑,1.虎扑口诀.mp4
• 15. 第二式虎扑,2.虎扑动作要点及动作内核.mp4
• 16. 练习虎戏需要注意什么?.mp4
• 17. 虎举虎扑导引虎戏总结.mp4
• 18. 〈 虎戏 〉虎举-跟练五组.mp4
• 19.〈 虎戏 〉虎扑-跟练五组.mp4
• 20. 鹿的文化.mp4
• 21. 鹿戏预备式手型练习.mp4
• 22. 导引健身气功五禽戏·鹿戏第一式鹿抵.mp4
• 23. 第一式 鹿抵鹿抵展示.mp4
• 24. 第一式 鹿抵鹿抵口诀 鹿抵动作要点鹿抵动作内核.mp4
• 25. 导引健身气功五禽戏·鹿戏 第二式 鹿奔.mp4
• 26. 第二式鹿奔 (2)鹿奔展示.mp4
• 27. 第二式 鹿奔 (3)鹿奔口诀.mp4
• 28. 第二式 鹿奔 (4)鹿奔动作要点.mp4
• 29. 熊的天性.mp4
• 30. 导引健身气功五禽戏·熊戏 第一式 熊运.mp4
• 001.00 先导课:千年华佗五禽戏,培补元气,冻龄抗衰.mp4
• 002.01 [固化元气]起势调息引气归元基础练习.mp4
• 003.02 [虎啸伸展式-气血顺畅]伸展肾经,任督,气血畅通更美丽.mp4
• 004.03 [猛虎翻扑式-补益肾元]强化腰部益补肾气,皱纹眼袋一扫光.mp4
• 005.04 [梅鹿伸展式-疏肝利胆]疏通肝_胆_带脉,气血充盈脸色红润.mp4
• 006.05 [鹿式转颈排毒素] 刺激颈部淋巴,加速排毒,淡斑祛痘.mp4
• 007.06 [熊式探爪减脂肪] 促进脾胃运化,消除赘肉重现S身材.mp4
• 008.07 [熊式游走祛脾湿] 调补脾气祛水肿,练出易瘦体质.mp4
• 009.08 [猿式远望舒心气] 润化心经_小肠经,心血充足不生病.mp4
• 010.09 [猿式献果提元气] 滋养心力补元气,做不老逆龄女神.mp4
• 011.10 [鸟式飞翔清肺毒] 舒展上身清肺养气,固本修元活力足.mp4
• 012.11 [鸟式展翅健体质] 调理肺气强化机体活力,养好精气神.mp4
• 013.12 [五禽戏巩固训练]综合调补五脏气机,常练永不老.mp4
• 华佗五禽戏音乐-1.mp3
• 华佗五禽戏音乐-2.mp3
• 华佗五禽戏音乐-3.mp3
• 华佗五禽戏音乐-4.mp3
• 华佗五禽戏音乐-5.mp3
• 华佗五禽戏音乐-6.mp3
• 华佗五禽戏音乐-7.mp3
• 华佗五禽戏音乐-8.mp3
• 华佗五禽戏音乐-9.mp3
• 华佗五禽戏音乐-10.mp3
• 华佗五禽戏音乐-11.mp3
• 华佗五禽戏音乐-12.mp3
• 华佗五禽戏音乐-13.mp3
• 华佗五禽戏音乐-14.mp3
• 华一华佗五禽戏+音乐/
• 01 入门基本功-五步拳/
• 02 华佗五禽戏-基础五式教学/
• 03 导引五禽戏-标准版/
• 04 华一老师养生操/
• 05[华一-脏腑祛湿营]/
• 06 五禽戏祛湿营音乐/
• 赠送五脏运动训练/
• 2. 林旭老师-五禽戏/
• 3. 五禽戏教学视频/
• 4.祝京媛教五禽戏/
• 5.张琦五禽戏教学/
• 6.湖大特色五禽戏全套 高清/
• 7. 五禽戏口令+音乐/
• 17.曲黎敏.《五禽戏》(虎,鹿,熊,猿,鸟)附:张琦讲五禽戏/
• 五禽戏/
• 01.目录/
• 02.预习课/
• 03.第一周/
• 04.第二周/
• 05.第三周/
• 06.第四周/
• 07.配套资料(独家赠送)/
• 08.老师小视频(独家赠送)/
• 华佗五禽戏脏腑养生营/