文件清单 112 项

• 1-薄肌身材改造计划.mp4
• 5-[第1节]全身肌肉激活,唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4
• 6-[第2节]初级BEAT燃脂,提高心肺耐力.mp4
• 7-[第3节]"预习课"动作讲解.mp4
• 8-[第3节]全身肌力训练,塑形&增强肌耐力.mp4
• 9-[第4节]"预习课"动作讲解.mp4
• 10-[第4节]核心力量提升,强化腰腹紧致腰围.mp4
• 11-[第5节]"预习课"动作讲解.mp4
• 12-[第5节]PFP暴汗拳击燃脂.mp4

展开全部 112 项

• 13-[第6节]"预习课"动作讲解.mp4
• 14-[第6节]全身肌力训练 II.mp4
• 15-[第7节]"预习课"动作讲解.mp4
• 16-[第7节]初级腹部肌肉塑形.mp4
• 17-[第8节]燃脂塑形巩固 I.mp4
• 18-[第9节]燃脂塑形巩固 II.mp4
• 19-[第10节]燃脂塑形巩固 III.mp4
• 20-[第11节]"预习课"动作讲解.mp4
• 21-[第11节]力量燃脂 I.mp4
• 22-[第12节]"预习课"动作讲解.mp4
• 23-[第12节]上身塑形-ECC训练法.mp4
• 24-[第13节]"预习课"动作讲解.mp4
• 25-[第13节]PFP暴汗拳击燃脂进阶.mp4
• 26-[第14节]"预习课"动作讲解.mp4
• 27-[第14节]下身塑形-ECC训练法.mp4
• 28-[第15节]"预习课"动作讲解.mp4
• 29-[第15节]力量燃脂进阶 II.mp4
• 30-[第16节]"预习课"动作讲解.mp4
• 1-28天增肌减脂,居家打造黄金比例身材.mp4
• 2-本套计划需要用这些"工具".mp4
• 2-近期学员"逆袭"案例.mp4
• 7-[Day1]肌肉激活+基础力量提升(一) .mp4
• 8-[Day2]肌肉激活+基础力量提升(二) .mp4
• 9-[Day3]全身燃脂 .mp4
• 3-饮食方案(上).mp4
• 4-饮食方案(中) .mp4
• 5-饮食方案(下) .mp4
• 6-[副课]暴汗燃脂-节奏踩点 .mp4
• 8-[副课]暴汗燃脂-拳击.mp4
• 9-[副课]暴汗燃脂-跳绳.mp4
• 10-[Day4]全身肌肉量提升(一).mp4
• 11-[Day5]全身肌肉量提升(二).mp4
• 12-[Day6]初级核心燃脂.mp4
• 13-[Day7]全身肌肉量提升(三).mp4
• 14-[Day8]全身肌肉量提升(四).mp4
• 15-[Day9]强化核心燃脂.mp4
• 16-[Day10]增肌进阶(一).mp4
• 17-[Day11]增肌进阶(二).mp4
• 19-[Day12]全身燃脂进阶.mp4
• 20-[Day13]宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
• 21-[Day14]麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
• 22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4
• 23-[Day16]倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4
• 24-[Day17]铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4
• 25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
• 26-[Day19]宽肩进阶-EIPT训练法.mp4
• 28-[Day20]麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4
• 29-[Day21]哑铃燃脂进阶.mp4
• 30-[Day22]倒三角进阶-EIPT训练法.mp4
• 31-[Day23]铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4
• 32-[Day24]终极哑铃燃脂.mp4
• 33-[Day25]宽肩强化-EIPT训练法.mp4
• 34-[Day26]麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
• 35-[Day27]倒三角强化-EIPT训练法.mp4
• 36-[Day28]铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4
• [附加课]日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-mp4
• 1_先导片-打造完美身材,健身房增肌减脂全方案 .mp4
• 2_进健身房之前要知道的那些事 .mp4
• 3_"增肌增重人群"如何使用这套计划 .mp4
• 4_"减脂塑形人群"如何使用这套计划 .mp4
• 5_"女生"如何使用这套计划 .mp4
• 7_[基础1讲解]初级增肌-基础力量训练(一) .mp4
• 8_[基础1跟练]初级增肌-基础力量训练(一) .mp4
• 9_[基础2讲解]初级增肌-基础力量训练(二) .mp4
• 10_[基础2跟练]初级增肌-基础力量训练(二) .mp4
• 11_[基础3讲解]初级增肌-基础力量训练(三) .mp4
• 12_[基础3跟练]初级增肌-基础力量训练(三) .mp4
• 13_[基础4讲解]初级增肌-基础力量训练(四) .mp4
• 14_[基础4跟练]初级增肌-基础力量训练(四) .mp4
• 15_"有氧"怎么做效果最好 .mp4
• 16_"健身护具"怎么选 .mp4
• 17_"团操课"怎么选 .mp4
• 18_概述 .mp4
• 19_"减脂塑形"怎么吃 .mp4
• 20_"增肌增重"怎么吃 .mp4
• 21_"运动补剂"怎么用 .mp4
• 22_"拉伸"上肢肌肉 .mp4
• 23_"拉伸"下肢肌肉 .mp4
• 24_"胸肌"发力感增强训练 .mp4
• 25_"背部"发力感增强训练 .mp4
• 26_"腹部"发力感增强训练 .mp4
• 27_"臀部"发力感增强训练 .mp4
• 28_"腹肌雕刻"专项训练 .mp4
• 29-"圆肩驼背"纠正训练.mp4
• 30-战绳"燃脂"训练.mp4
• 31-力量"燃脂"训练.mp4
• 32-"深蹲GVT"训练.mp4
• 火爆的健身充电视频/
• 1.28天居家增肌减脂全方案/
• 2.打造完美身材,健身房增肌减脂方案/
• 3.薄肌身材改造:练出线条感,显瘦又有型/
• 00.试看/
• 01.阶段一/
• 02.饮食/
• 03.副课/
• 04.阶段二/
• 05.阶段三/
• 埃里克:打造完美身材,健身房增肌减脂全方案(完结)/
• 01.阶段一/
• 02.饮食计划/
• 03.复课/
• 04.阶段二/
• 05.阶段三/