文件清单 31 项

• DAY00:发刊词:正念是什么?.mp4
• DAY00:发刊词:正念是什么?.pdf
• DAY01:练习“什么都不做”.mp3
• DAY01:练习“什么都不做”.pdf
• DAY02:放下忙碌,重新打开感官.mp3
• DAY02:放下忙碌,重新打开感官.pdf
• DAY03:答疑1-正念基础答疑.mp3
• DAY03:答疑1-正念基础答疑.pdf
• DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.mp3

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• DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.pdf
• DAY05:练习1-呼吸觉知练习.mp3
• DAY05:练习1-呼吸觉知练习.pdf
• DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.mp3
• DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.pdf
• DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
• DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
• DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.mp3
• DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.pdf
• DAY09:练习2-身体觉知练习.mp3
• DAY09:练习2-身体觉知练习.pdf
• DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.mp3
• DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.pdf
• DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.mp3
• DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.pdf
• DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.mp3
• DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.pdf
• DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.mp3
• DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.pdf
• DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.mp3
• DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.pdf
• 21天高效休息法训练营,提升睡眠质量与恢复力的实用课程/