文件清单 55 项

• 单臂转体下拉.MOV
• 钢线下拉.MOV
• 宽引体.MOV
• 平引体.MOV
• 屈体哑铃划船.MOV
• 脐引体.MOV
• 坐姿划船.MOV
• 卷腹.MOV
• 悬垂举腿.MOV

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• 元宝收腹.MOV
• 杠铃游肘弯举.MOV
• 三面弯举.MOV
• 斜凳哑铃弯举.MOV
• 哑铃单臂弯举.MOV
• 坐姿哑铃膝内弯举.MOV
• 俯卧腿弯举.MOV
• 直腿硬拉.MOV
• 立式前旋臂屈伸.MOV
• 屈体哑铃单臂屈伸.MOV
• 绳索臂屈伸.MOV
• 仰卧杠铃臂屈伸.MOV
• 杠铃后蹲.MOV
• 挺髋蹲.MOV
• 腿屈伸.MOV
• 山羊挺身.MOV
• 立式侧上举.MOV
• 立式龙门旋外拉.MOV
• 屈体侧拉.MOV
• 三面飞鸟.MOV
• 史密斯肩上推举.MOV
• 跨步走.MOV
• 史密斯单腿跨步.MOV
• 臂撑复合组.MOV
• 杠铃平推.MOV
• 杠铃上斜推.MOV
• 屈体哑铃夹胸.MOV
• 上斜哑铃推举.MOV
• 立式杠铃肩环绕.MOV
• 屈体哑铃缩肩.MOV
• 立式单组提踵.MOV
• 立式负重提踵.MOV
• 坐姿提踵.MOV
• 训练动作详解/
• 背阔肌/
• 腹肌/
• 肱二头肌/
• 腘绳肌/
• 肱三头肌/
• 股四头肌/
• 竖脊肌/
• 三角肌/
• 臀肌/
• 胸大肌/
• 斜方肌/
• 小腿三头肌/