文件清单 37 项

• 1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4
• 2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4
• 3 课程同款弹力带工具包在主页小店!领30助练金和福利.mp4
• 5 [公开体验课]弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4
• 6 [公开视频]利用想象力提示纠正发力.mp4
• 7 北极星普拉提体态 体适能自测评分|了解不足 才能更快进步.mp4
• 8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4
• 9 Day1赢在健身起跑线:对位|9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4
• 10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4

展开全部 37 项

• 11 Day3讲解版|筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
• 12 Day3跟练版|筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
• 13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4
• 14 Day5讲解版|筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
• 15 Day5跟练版|筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
• 16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4
• 18 Day8筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
• 19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4
• 20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4
• 21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4
• 22 Day12财富吸铁石冥想.mp4
• 23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4
• 24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4
• 25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4
• 26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
• 27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4
• 28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形 身体联动能力 美腿密码.mp4
• 29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4
• 30 Day19站桩调息 加强本体对位感.mp4
• 31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合 翘臀美背(无深蹲).mp4
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• 营养饮食+减脂增肌食谱手册.pdf
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• [生活]6周见证:维密薄肌线条,弹力带普拉提好身材课程教程/
• 课件/